Hur blir man bäst? Vad är det som gör att vissa lyckas och andra inte? Conny Edholm ger sin syn på de faktorer hos individen, miljön och träningen som skapar en mästare.

AV Conny Edholm | UR Paddling nr 1-2010

»Mästare skapas inte på ett gym. Mästaren skapas av någonting djupt inombords ­ en önskan, en dröm och en vision. De måste ha förmågan och viljan. MEN VILJAN MÅSTE VARA STARKARE ÄN FÖRMÅGAN« Muhammad Ali

Hur blir man bäst? Vilka förutsättningar är det hos individen, miljön och träningen som skapar en mästare? Svensk kanot har en lång tradition av framgångar i kajak på mästerskap som OS och VM. Sveriges mest framgångsrika herr och dam i sommar-OSgrenar är kanotister; Gert Fredriksson (Nyköping) och Agneta Andersson (Karlskoga). Många andra mästare är; Sven-Olof Sjödelius (Nyköping), Lars Andersson (Hofors), Rolf Pettersson (Halmstad), Lars-Erik Moberg (Katrineholm), Kalle Sundqvist (Södertälje), Per-Inge Bengtsson (Karlstad), Susanne Gunnarsson (Katrineholm), Tomas Olsson (Bråviken), Bengt Andersson (Nyköping), Anna Olsson (Fagervik), Susanne Rosenqvist (Lödde), Ingela Ericsson (Bråviken), Marcus Oscarsson (Västerås), Henrik Nilsson (Nyköping), Anders Gustafsson (Jönköping), Josefine Nordlöw (Vårby) och Sofia Paldanius (Jönköping).

Alla dessa personer har flera saker gemensamt som gör att de har lyckats; glädje(rörelse), rätt föräldrar, bra träningsmiljö, starka klubbar, stöd från omgivningen, mycket träning och lek från tidig ålder, viljan att bli bäst, hängivenhet, valt att prioritera paddling under flera år, bra teknik, bekräftad och uppskattad som människa samt en stor fokus på prestationen1 (paddlingen). Det krävs mycket träning och mest paddling, men framför allt krävs det rätt träning och återhämtning för dig. Din träning måste vara anpassad2 till dina fysiska och psykiska förutsättningar, samt förutsättningarna där du bor och din sociala och privata situation. Förutom det krävs det att du fick rätt gener från dina föräldrar, man måste ha rätt deg för att få en bra kaka.

Det innebär att generna sätter den yttersta ramen/begränsningen för varje individs fysiska prestation. Jag är övertygad om att man måste växa upp i en miljö där man rör sig fysiskt tidigt (rörelseglädje) hemma, till och från skolan, spontanidrott och i planerad träning samt i annan lek. I och med att man börjar tidigt får individen en vana, bra koordination och en karaktär som gillar och klarar fysisk aktivitet. Barn som har myror i brallan som har mycket energi behöver också göra av med mycket och där är leken samt idrotten den perfekta kanalen. Så dessa barn tror jag man ska söka efter. Föräldrarna och övriga omkring ska lära barnen att de orkar(kämpa) till exempel ta sig till platser själv.

Det vill säga lite curling och mer eget arbete som skapar en både fysiskt och psykiskt uthållig, envis samt stark person. Förutom kravprofilen som Åsa Eklund har beskrivit väldigt bra3 och som beskriver vad som krävs så skulle jag vilja värdera upp fyra saker; paddeltekniken, rätt belastning på rätt tillfälle (rätt träning), miljön där kanotisten befinner sig och rätt coaching.

Paddeltekniken är mycket viktigare än många hittills har trott, kanske upp till 50-60% av prestationen. Ett konkret exempel, Dag Johansson tränade mycket lite år 2008 jämfört med åren innan, men med den kunskap han fått på att ta fram och hålla i kursen Rätt träning och teknik till alla4 gjorde att mycket bra ifrån sig på SM i kanotsprint 2008 i Lilla Edet. Han paddlade fortare än någonsin med mycket bra resultat och kom före flera i landslaget. I paddelteknik ingår rätt rörelser med timing och rätt tanke samt målbild i huvudet. Det kan se lite olika ut, men alla som paddlar fort har följande; timing, rytm, positiv paddelvinkel vid isätt, rätt proportioner mellan kraft och avslappning(avspänd kraft) samt använder hela kroppen i drivfasen.

Mycket lek och idrott i de gyllene åren 9-13 år är viktigt för motoriken och det behövs någon i kanotklubben som kan förmedla paddlingsteknik samt se din personliga stil. Varje individ är ej kroppsligen lik någon annan och måste därför ha sin egen personliga teknik.
Läs även: Paddelteknik del 1: Isättsfas

Rätt belastning på rätt tillfälle (rätt träning). Det innebär att träningen är anpassad till individens personlighet, fysiska profil(snabb/ uthållig), träningsbakgrund samt livet i övrigt, skola, livskamrat, ekonomi och arbete med rätt balans mellan träning och återhämtning. Konkret innebär det att en snabb person får mer och oftare mjölksyra om man kör pass i fart 4-5 och behöver därför längre återhämtning och längre tid mellan sådana pass. En väldigt uthållig person klarar av och behöver ofta fler pass i fart 4-5 för att höja snabbhetsuthållighet samt den maximala farten. Varje individ är ej fysiologiskt eller psykiskt lik någon annan och bör därför anpassas till individen. Själv tycker jag att 75 % av all träning är lika för alla. Det vill säga även de som tävlar 200 meter behöver också ganska mycket tröskel och distansträning för att orka träna och hålla sig skadefri och tvärtom, de som tävlar på maratondistanser behöver mycket snabbhet och mjölksyratålighet för att kunna klara av rycken samt spurten på loppen.

Miljön där den aktive är och växer upp. Den psykiska begränsningen sätter den aktive själv och även den miljö där personen vistas i. Växer man upp med uppmuntrande och positiva föräldrar, kanotklubb med aktiva samt tränare som inte sätter begränsningar utan tvärtom att det upplevs som att allt är möjligt, så ökar chansen att kanotisten blir bra. Andra i klubbens historia har lyckats och det visar att också jag kan. Fler saker som behövs är många träningskamrater med både rolig träning och övrigt, förebilder på klubben i form av äldre, kunniga ledare/tränare och möjlighet att paddla 9-10 månader om året.

Många, cirka 50 % studerar vidare på universitet/ högskola så det förutsätter bra klubbar/kraftcentra på sådana platser. Starka klubbar med kunniga tränare nu och sen tror jag kommer vara Lidköping, Vaxholm, Kungälv, Malmö, Brunnsviken, Nyköping, Jönköping, Luleå och Lödde(ungdomar), Finspång och Eskimå.

Rätt coaching innebär att tränare anpassar träning så mycket det går till varje individ förutsättningar och nivå både fysiskt samt psykiskt. Tränare arbetar mest med kanotistens egen utveckling, betonar den egna prestationen och utveckling, ha kul och göra sitt bästa varje tävling. Paddling ska vara viktigt, men inte allt i livet. Man behandlas likadant oberoende av resultat. Träning är på den aktives villkor och ska vara rolig, utvecklande, utmanade samt i dialog med kanotisten. Tränare arbetar med mycket beröm och saker som ska förbättras och ordet inte sägs så lite som möjligt, se mer möjligheter och arbeta med att uppmärksamma och njuta av olika delmål som nås på vägen till det stora målet. »«

1 Jim Thompson, Anette Glad, Världens bästa coach 2009 SISU idrottsböcker
2 Sören Kierkegaard
3 Svenska Kanotförbundets kravprofil av Åsa Eklund 2005
4 Rätt träning och teknik till alla

FOTO Gustaf Larsson